办法一 ：充沛认识到偏食的改动损害 。
关于成年人要改掉偏食的习气 ，首先要理解偏食的损害。把偏食的悉数损害写在一张纸条上 ，贴在随处可见的方位上 ，每天重复提示自己不能偏食。关于家里有偏食宝宝的妈妈们 ，能够用一个童话故事来告知宝宝偏食的害处，比方早年有一只偏食的小猪 ，因为小猪偏食 ，营养不良 ，比及大灰狼来的时分 ，小猪就没力气跑了等 。
办法二 ：用喜爱的烹饪办法烹饪 。
你在饮食上有什么偏好 ？喜爱清蒸的仍是喜爱煎炸的 ？喜爱参加辣椒的仍是喜爱参加什么其他风味的 ？把你或许宝宝厌烦的食物用喜爱的办法来烹饪 ，参加往常喜爱的调味料 ，渐渐承受你不喜爱的食物 。比及你和宝宝渐渐承受不喜爱的食物，再用健康的办法来烹饪，少油 ，多蒸煮。
办法三：少挑选法 。
不要给自己或许宝宝太多挑选 。今日不要问自己或许宝宝想吃什么 ，而应该问猪肉炒西芹和清炒西兰花想吃哪种？缩小食物挑选的规模 ，是削减偏食的好办法。
办法四：“喜”“厌”结合法 。
把喜爱和厌烦的食物结合在一起 ，是改动偏食习气的好办法 。比方你喜爱吃猪肉 ，不喜爱吃玉米 ，那么能够将少数的玉米仁融入猪肉里 ，做成玉米肉饼 。用最喜爱的食物 ，来掩盖对其他食物的讨厌 ，然后让自己或许宝宝对讨厌食物改观 。
办法五：调度肠胃 。
有时分偏食是肠胃消化不良在闹脾气。你不去管它，一朝一夕就会加剧偏食习气的构成 。找医师调度肠胃 ，或许常常吃淮山莲子糖水 ，有助于调度肠胃。吃淮山 、山楂有助于健胃消食 。可是真实调度肠胃的关键在于三餐准时进食 。每天早晨最好准时在7-8点进食，有助于肠道对营养成分的吸收 。中餐和晚餐科学的进食时刻分别为 ：11-13点和18-20点 。
办法六 ：适度弥补偏食食物的营养素。
你或许宝宝不喜爱吃什么 ？或许常常专食哪一种类型的食物 ？比方说你们常常吃动物性肉食 ，不喜爱吃蔬菜 ，那么就需要弥补蔬菜类的营养素 。最好的办法是将洁净无污染的蔬菜放入搅拌器 ，制成甘旨的蔬菜汁饮用 ，来弥补偏食缺失的营养素 。要弥补营养素最好是天然的 ，尽量不挑选药物制品。也有的朋友会说 ，便是不喜爱吃蔬菜 ，你还叫我喝蔬菜汁。事实上 ，蔬菜汁能够参加一些滋味浓郁的生果来消除蔬菜本身的滋味 ，并且蔬菜汁是天然的饮品 ，对身体有利 ，应该尽量挑选多喝。